probiotic益生菌减肥(使用probiotic益生菌帮助减轻体重)

什么是probiotic益生菌

Probiotic益生菌是指一类对人体有益的细菌，被广泛应用于保持人体健康和调整肠道菌群，其中常见的菌种包括乳酸菌、双歧杆菌等。这些菌群可以通过口服方式进入人体肠道，与肠道中的有害菌竞争，帮助保持肠道健康，促进营养吸收和代谢调节。

肥胖和肠道菌群有什么关系

研究表明，肥胖人群与非肥胖人群的肠道菌群的组成以及数量有显著的差异。肥胖人群肠道内常出现多样化的细菌群，而这些菌群会影响人体的代谢，进而导致肥胖及其相关合并症。相反，正常体重人群的肠道内细菌数量相对较少，种类相对单一。

因此，肥胖人群需要通过调整肠道菌群来控制体重。使用probiotic益生菌通过调整肠道菌群平衡，可有效辅助减轻体重，降低肥胖和相关疾病的风险。

如何选择probiotic益生菌

在选择probiotic益生菌时，需要根据自己的具体情况来选择。首先，要关注菌种的选择，乳酸菌、双歧杆菌等都是常用的减肥益生菌，但对于不同的人群可能有不同的适用性。例如，孕妇或儿童建议选择非常规菌株，如Lactobacillus reuteri等。其次，要注意菌株的数量，通常每日推荐总剂量在10亿~100亿CFU之间。最后，可以参考消费者的评价，选择质量有保障的产品。

如何使用probiotic益生菌

使用probiotic益生菌可以根据自己的情况来调整。通常建议每日服用1~2次，每次推荐在餐前30分钟~餐后30分钟服用，以利于菌株的更好利用。不要与热水或餐前饮用饮料一起服用，破坏菌株的活性。一般情况下，若持续服用2周以上，会逐渐感受到体内肠道环境的变化。

probiotic益生菌的注意事项

在使用probiotic益生菌时，应注意以下事项：

不要和抗生素一起服用，以免破坏益生菌的活性，影响它们的作用。

过敏体质、免疫缺陷或正在接受化疗等特殊人群，在服用之前请咨询医生，以便选择适合的产品和剂量。

饮食上要均衡，避免过度依赖益生菌减肥，而忽略正常的饮食和锻炼。

总的来说，食用probiotic益生菌是一种安全、无害的减肥方法，如果方法得当，对减轻体重和调整肠道菌群都是非常有效的。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。