益生菌调理孕妇吃多久(孕期适宜长期食用益生菌)

为什么孕期需要摄入益生菌

益生菌是指对人体有益的，在肠道内能够抑制有害的生长，维护肠道菌群平衡，有助于促进营养物质的吸收，增强力，防止等作用。在孕期，由于身体力会下降，肠道菌群易受到影响，容易出现、道等问题，因此适当补充益生菌有助于调节肠道健康、孕期。

如何选择适合孕妇的益生菌

选购合适的益生菌很重要。建议选择含有多种菌株的益生菌制剂，其中乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等都是常用的益生菌菌种。此外，孕妇应该选择低浓度的益生菌产品，因为高浓度可能会刺激肠道，不利于孕妇的健康。好在专业医生或营养师的指导下选择和使用益生菌。

益生菌如何调理孕妇的身体

1.维护肠道健康：在孕期，由于激素水平的变化和胎儿的增长，容易引起、肠胃不适等问题。适当摄入益生菌，有助于调节肠道健康，缓解、等问题。

2.增强力：孕期的力易受到影响，容易。益生菌可以提高细胞活性，增强功能，有助于和性。

3.促进营养吸收：由于孕妇身体中的营养物质分配给胎儿，自身的营养吸收容易受到影响，特别是钙、铁等矿物质的吸收。益生菌有助于促进肠道内营养物质的吸收，提高其利用率。

孕妇适宜长期食用益生菌

孕妇应该适宜长期食用益生菌。因为孕妇的肠道菌群易受到影响，一旦菌群失衡，出现一系列肠道健康问题，就可能会影响母婴的健康，因此，适当补充益生菌，有助于维持肠道健康，提高力，缓解孕期不适。

益生菌的长期食用可以帮助孕妇维持稳定的肠道菌群，防止肠道菌的滋生和。但是特别强调的是，孕妇在食用益生菌时需要注意剂量，不宜过量使用，以免出现不适。好在专业医生或营养师的指导下食用益生菌。

益生菌食谱推荐

1.含有活性益生菌的酸奶：不论是孕妇还是产妇，酸奶都是一个非常好的营养品，既易消化还含有活性益生菌，有助于调节肠道微生态平衡。

2.杂粮发酵食品：像酸麦片、酸玉米面、酸浆等都是含有大量的益生菌的食品。

3.腌制品：像咸菜、泡菜等都是通过发酵形成了大量的益生菌菌种，适量食用有利于调节肠道健康。

后重申一下，孕妇在选择益生菌产品时，一定要注意合适的剂量，尽量在指导下选择和食用，以保障自身和胎儿的健康。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。