钙镁锌和益生菌什么时候吃(最佳时间：钙镁锌和益生菌如何正确搭配？)

钙镁锌和益生菌什么时候吃？

钙镁锌和益生菌是我们日常饮食中比较重要的营养素，它们对人体健康有很多的好处。但是有些人不知道这些营养素该如何正确搭配，因此在食用时不知道什么时候吃更加合适。下面我们来详细讲述下钙镁锌和益生菌的正确搭配方式，以及何时吃更加适宜。

钙镁锌和益生菌的重要性

首先，我们来了解下钙镁锌和益生菌的重要性。钙是人体细胞、、骨骼和牙齿构成的重要元素，它对生长发育、健康和骨质保护都很重要。镁作为人体的必需元素，对骨骼、心、系统和肌肉的健康都有很大的贡献。锌则是人体系统和生殖系统不可缺少的元素，它可以提高力，促进细胞分裂增殖。而益生菌是维持肠道平衡的常规营养素，它能够帮助人体吸收营养，肠胃。

钙镁锌和益生菌的正确搭配方式

钙镁锌和益生菌虽然都有益健康，但是它们属于不同的营养素，同时食用也容易相互影响。因此，我们在吃的时候需要注意一些正确的搭配方式。

首先，钙和镁可以相互协同，提高钙的吸收和利用率。因此，我们可以在饮食中同时补充钙和镁，比如牛奶、芝士、坚果等食物。

其次，益生菌好和蔬菜水果一起食用，这些食物中的纤维素可以帮助益生菌在肠道中孕育繁殖，使它们更好地发挥作用。此外，益生菌也可以和一些乳酸菌食品搭配，比如酸奶等，能够帮助肠道消化和吸收营养。

后，虽然锌和益生菌没有很强的互补作用，但是我们同样可以在饮食中合理地搭配。比如可以在膳食中增加一些含锌的食物，如海鲜、禽类肉食等，这样可以增加锌的摄入量。

佳时间：钙镁锌和益生菌如何正确搭配？

虽然以上介绍了钙镁锌和益生菌的正确搭配方式，但是我们还需要考虑它们的佳食用时间。据专家研究发现，吃钙好在晚餐之前，因为晚餐通常比较丰盛，可以帮助钙更好地吸收。而镁的佳食用时间则是在夜晚，因为镁可以帮助人体放松，改善质量。益生菌则可以在任何时候食用，但好在餐后半小时到1小时内，这样可以避免益生菌被胃酸杀死。

结语

综上所述，正确的钙镁锌和益生菌搭配是很重要的，它们可以为我们的健康带来很多好处。我们在膳食中应适当地搭配不同的食物，并在正确的时间食用，这样才能更好地发挥它们的作用。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。