益生菌调理多久见效(益生菌调理时间长？看这里！)

引言：

益生菌，是指能够生存于人体内，对人体有益的细菌。人体内存在着大约 1000 种以上的细菌，其中有些可以增强人体健康，而另一些可能会制造一些不适，益生菌就是其中一种能够增强人体健康的细菌。

益生菌的功效：

益生菌可以帮助和恢复肠道菌群平衡，增加肠道菌群的多样性、减少坏菌的生存，从而提升肠道免疫力和保护作用；缓解便秘和稳定情绪；同时还能缓解口臭、口干、口腔溃疡、皮肤干燥等问题。益生菌还能分解食物中难以消化的大分子成分，提高食物营养价值，增强消化功能。

益生菌需要多久生效：

一般情况下，益生菌很快可以在肠道生存，但是要达到理想的调理效果并不是一蹴而就的。毕竟肠道细菌群的失衡不是一天两天的问题，因此恢复所需的时间也比较长。有些人可能会感觉1-2周就有好转，但是全面的改善可能需要1-3个月的时间，因人而异。

益生菌摄入量的推荐：

每个人的身体状况、健康问题都不同，因此每个人所需的益生菌数量也不尽相同。一般来说，益生菌的摄入量推荐在 100 亿-200 亿cfu/天左右，对于肠道有更严重问题的可以适当增加摄入量。

益生菌摄入的途径：

益生菌可以通过饮食摄取和补充剂摄取两种方式进行补充。

饮食摄取方面，可以选择一些经过发酵的食物，如酸奶、酸菜、豆腐乳等，这些食物中含有益生菌，能够有效补充肠道菌群。

补充剂摄取方面，可以在医生或营养师的建议下，选择符合自己需求的益生菌补充剂进行补充。

相关注意事项：

益生菌也有不良反应，例如造成肠胃不适、腹泻、肠胀等，但这些症状多数情况下并不严重，可以减少剂量或停止补充来缓解。同时，每个人的体质和病情都不同，因此在补充益生菌前建议咨询医生或专业人士的意见。

结论：

益生菌属于一种健康食品，它的调理作用需要时间，需要坚持补充，才能够达到理想的效果。同时，补充益生菌也需要根据自己的身体状况和具体需求进行摄取，遵从医生或营养师的建议，才能够达到更好的效果。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网最高水平，服用效果也更好了。