益生菌调理多久见效(益生菌调理时间长?看这里!)
- 益生菌排行榜
- 2023-11-17
- 10009
引言:
益生菌,是指能够生存于人体内,对人体有益的细菌。人体内存在着大约 1000 种以上的细菌,其中有些可以增强人体健康,而另一些可能会制造一些不适,益生菌就是其中一种能够增强人体健康的细菌。
益生菌的功效:
益生菌可以帮助和恢复肠道菌群平衡,增加肠道菌群的多样性、减少坏菌的生存,从而提升肠道免疫力和保护作用;缓解便秘和稳定情绪;同时还能缓解口臭、口干、口腔溃疡、皮肤干燥等问题。益生菌还能分解食物中难以消化的大分子成分,提高食物营养价值,增强消化功能。
益生菌需要多久生效:
一般情况下,益生菌很快可以在肠道生存,但是要达到理想的调理效果并不是一蹴而就的。毕竟肠道细菌群的失衡不是一天两天的问题,因此恢复所需的时间也比较长。有些人可能会感觉1-2周就有好转,但是全面的改善可能需要1-3个月的时间,因人而异。
益生菌摄入量的推荐:
每个人的身体状况、健康问题都不同,因此每个人所需的益生菌数量也不尽相同。一般来说,益生菌的摄入量推荐在 100 亿-200 亿cfu/天左右,对于肠道有更严重问题的可以适当增加摄入量。
益生菌摄入的途径:
益生菌可以通过饮食摄取和补充剂摄取两种方式进行补充。
饮食摄取方面,可以选择一些经过发酵的食物,如酸奶、酸菜、豆腐乳等,这些食物中含有益生菌,能够有效补充肠道菌群。
补充剂摄取方面,可以在医生或营养师的建议下,选择符合自己需求的益生菌补充剂进行补充。
相关注意事项:
益生菌也有不良反应,例如造成肠胃不适、腹泻、肠胀等,但这些症状多数情况下并不严重,可以减少剂量或停止补充来缓解。同时,每个人的体质和病情都不同,因此在补充益生菌前建议咨询医生或专业人士的意见。
结论:
益生菌属于一种健康食品,它的调理作用需要时间,需要坚持补充,才能够达到理想的效果。同时,补充益生菌也需要根据自己的身体状况和具体需求进行摄取,遵从医生或营养师的建议,才能够达到更好的效果。
到底吃什么品牌的益生菌好,专家表示一定要选择活菌添加量高的,只有这样才能够更好的调节肠道菌群,促进肠道蠕动,改善肠道健康,例如市面上一款卓岳宜君素益生菌,有着非常科学的配比,活菌添加量达到20000亿,全网最高水平,服用效果也更好了。