缓解抑郁益生菌有哪些好处(益生菌如何缓解抑郁？)

抑郁症的危害

抑郁症是一种常见心理疾病，严重影响患者的身心健康。抑郁症可能导致患者失去兴趣和乐趣，焦虑、紧张和不安，以及身体的疼痛和疲乏等。研究表明，人体内的益生菌可以帮助抑制肠道中的有害细菌，增强免疫力，并对心理健康产生积极影响。下文将探讨益生菌如何缓解抑郁。

益生菌的概述

益生菌是一种利益于人体健康的微生物，主要存在于肠道内。它们可以帮助消化食物、产生维生素，抑制不良菌的生长，增强身体免疫力。益生菌的种类包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以通过膳食或益生菌补充剂等方式摄入。

益生菌缓解抑郁的机制

最近的研究表明，患有抑郁症的人体内的肠道菌群会出现紊乱，数量不足或种类不足都可能与抑郁症的发病有关。因此，通过摄入益生菌来调节肠道菌群的平衡，进而缓解抑郁症的发生，成为一种新的治疗方法。益生菌缓解抑郁的机制主要有三种：

益生菌促进调节神经递质的产生，影响情绪

益生菌降低肠道内有害菌的数量，减少炎症反应

益生菌调节免疫系统并增强肠道屏障的功能，防止毒素侵入体内

益生菌的优势

与另一种治疗抑郁症的方法相比，摄入益生菌具有以下优势：

价格更为经济实惠，并且不会产生严重的副作用

受到患者的欢迎，因为它不像药物需要服用很长一段时间才能发挥作用

可以更好地调节肠道，对治疗其他身体疾病也有帮助

益生菌如何使用

为了从益生菌中获益，可以通过以下方式来补充益生菌：

搭配益生菌的食物，如酸奶、酵母菌、豆腐等

口服益生菌补充剂

通过大豆等食物摄取益生菌代谢产物，如大豆异黄酮

需要注意的事项

益生菌是一种有益于人体的微生物，但也需注意使用方法：

不要过量食用益生菌，以防引起肠道不适或其他身体疾病

有糖尿病或其他慢性疾病的人应在医生的建议下使用

在使用益生菌补充剂时，应选择可靠的品牌

结论

益生菌作为一种有益于人体健康的菌群，可以通过调节肠道菌群的平衡，缓解抑郁症的发生。如果您正在经历抑郁或焦虑，请在医生的指导下摄取益生菌，帮助您恢复健康。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网最高水平，服用效果也更好了。