肠胃不好要补充多少益生菌(如何选择适合自己的益生菌，缓解肠胃不适？)

肠胃不好要补充多少益生菌?

肠胃不好是指肠道内菌群失衡，引发胃部不适、、等不良症状，日常饮食生活失调和过度压力是肠胃不适的主要原因。益生菌在调整肠道菌群平衡、增强肠道力、促进营养吸收等方面发挥着重要作用，是调理肠胃不适的有效方法之一。

益生菌多种多样，不同种类和剂量的益生菌对人体的功效也不同。然而，一般来说，成人每日补充10~30亿CFU(活菌数)的益生菌是合适的。对于肠胃不适症状明显的人群，可以在医生建议下酌情加大剂量。同时，补充益生菌也需注意时间、频率和疗程，好在空腹时服用，并根据自己的情况制定合理的补充计划。

如何选择适合自己的益生菌？

在选择益生菌的时候，需根据自身情况选择合适的益生菌，不同种类和剂量的益生菌，功效和适应症是不一样的，应结合自己的状况进行选择。

如果您是因为肠胃不适而补充益生菌，建议选择具有调节肠道菌群平衡并可缓解肠胃不适症状的益生菌。例如，双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株，对于肠胃不适、、等症状都有较好的缓解作用，特别是双歧杆菌B-420和BL-04等菌株的疗效更是有目共睹。

此外，益生菌剂型也有很多种，例如益生菌口服囊、益生菌饮料、益生菌奶粉等，不同的剂型在吸收与效果上也有其特点，消费者应根据自己的喜好和口感选择。

缓解肠胃不适怎么选择益生菌？

当肠胃不适出现时，如何选用适合的益生菌，缓解不适症状呢？

首先，需要注意选择含有多种菌株的复合性益生菌产品，如此更有可能维护肠道菌群均衡，并发挥优化的作用。其次，建议选择经过精挑细选的益生菌，尽可能更接近于自身天然的菌群。例如，大肠杆菌、鼠李糖乳杆菌等都是人体正常菌群中常见的，补充这些益生菌可帮助人体恢复健康的肠道菌群平衡，从而缓解肠胃不适症状。

后，消费者在选择益生菌产品时，应该关注菌株数量、剂型、存储方式以及保质期等问题，不要因为价格低廉或者普及率高而影响了对益生菌产品的选择。

总结

补充益生菌是维护肠道菌群平衡的有效方法之一，但是我们也需要合理的选择适应症的益生菌产品。对于肠胃不适的人群，建议选择口服剂型的复合型益生菌产品，并遵循医生的建议，在指导下酌情增加剂量。同时，我们也需要养成健康饮食、生活习惯，比如少吃油腻的食物、多吃蔬菜水果、保持情绪平稳等措施，从源头上控制好肠道健康，更好地发挥益生菌的保健功效。

益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。