益生菌每天服用多少(每日口服益生菌的正确用量)

为什么需要每天服用益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们存在于人类体内，具有调节肠道菌群、促进消化吸收及调节等作用。

但由于生活习惯和饮食结构等原因，现代人体内益生菌的数量往往不足，导致肠道菌群失衡，从而引起肠道问题如、、胃等。而增加益生菌的摄入可以帮助调节肠道菌群，改善肠道健康。

因此，每天食用适量的益生菌已被推荐为维护肠道健康的有效方法。

每日口服益生菌的正确用量

每个人所需的益生菌摄入量是不同的，这取决于年龄、性别、健康状况及其他因素。

据专家指出，成年人每日饮食中约需摄取100亿个活菌或以上的益生菌，婴幼儿更需要注意补充。而对于某些体内菌群失衡或者消化系统不协调的人群，建议增加服用量。

在口服益生菌时，我们应遵循以下几点建议：

建议选择活菌制品，因为死的益生菌不起作用，活菌制品包括酸奶、酸菜、奶酪、酸奶粉、酸奶药、芽孢乳杆菌等。

遵从生产商的使用说明，正确服用。

避免同时使用抗生素，因为抗生素会破坏益生菌。

量力而行，不要一次过量，否则可能会引起反效果，像肠胃不适等问题。

如何保证每天摄入充足的益生菌?

除了口服益生菌之外，我们也可以通过饮食来增加益生菌的摄入，以下是一些常见的含益生菌食品：

酸奶：含活菌的优酸乳、脱脂酸奶等。

酸菜、泡菜、酸萝卜等发酵食品。

奶酪、乳酸菌饮料等。

大豆制品：如豆浆、豆腐等。

不过，我们要注意的是，不论是口服益生菌还是食品摄入，都需要量力而行，避免过量导致不适反而带来反作用。

结语

每日适量摄入益生菌对于维护肠道健康意义重大，但需要遵从医嘱，在合适的时候适量摄入。同时，要始终保持良好的生活习惯和饮食结构，加强运动，充足等，才是维持肠道健康的综合方法。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。