大便干燥喝益生菌好使吗(干燥大便可通过饮用益生菌起到改善作用吗？)

大便干燥的原因

大便干燥是指排便时排出的大便较为干燥，不易排出，甚至容易伴随着症状。导致大便干燥的原因很多，有可能是饮食不均衡，缺乏膳食纤维的摄入；也有可能是缺乏运动，长时间的坐或待在床上；同时，、也是大便干燥的常见原因。

所谓益生菌，指的是那些对人体具有益处的菌种，它们通过种种方式进入我们的肠道，与我们的肠道微生物共同生活、繁殖，维持肠道微生态平衡。益生菌的作用相当多，它可以帮助人体消化，缓解肠胃不适，促进系统的健康等等。

益生菌不仅对人体健康有益，对大便干燥的改善也有显著作用。首先，益生菌可以促进肠道蠕动，加速大便的排出，从而缓解的症状，改善导致的大便干燥。同时，益生菌还可以生成多种有益物质，比如短链脂肪酸，这些物质可以改善肠道环境，增加肠道的润滑度，减少粪便的黏稠度，让大便更容易排出，减轻大便干燥的症状。

目前市面上有很多种益生菌产品，包括口服剂、饮料和酸奶等。对于大便干燥，口服益生菌比较适合。在选择口服益生菌时，要特别注意以下几个方面：

益生菌种类：选择能够在肠道内定居并生长的菌种，比如双歧杆菌、乳酸杆菌等。

菌种数量：不同剂型和不同厂家的益生菌产品中，菌种数量也有所不同，选择菌数充足的产品更有保障。

质量认证：选择符合国家质量认证标准的产品，以确保产品质量安全。

除了补充益生菌，我们还可以通过多种方式养护肠道，大便干燥。比如：

饮食：多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，保持水分摄入充足等。

运动：适量运动，加速肠道蠕动，防止大便干燥。

纠正习惯：保持排便习惯，避免憋便和用力过度。

避免不良生活习惯：避免滥用、酗酒、吸烟等不良生活习惯，防止它们对肠道健康的不良影响。

大便干燥是令人困扰的，但对于许多人而言，补充益生菌是改善大便干燥症状的有效方法。除了益生菌，还有很多其他方式可以帮助我们大便干燥，养护肠道健康。尽管如此，在补充益生菌时仍需注意产品质量、菌种数量和种类等因素，以确保取得佳效果。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。